您可以使用sql Server导入和导出向导：
http://msdn.microsoft.com/en- us/library/ms141209.aspx
或者，您可以使用BULKTsql语句：
BULK
INSERT YourTable
FROM 'c:\YourTextFile.txt'
WITH
(
FIELDTERMINATOR = ',',
ROWTERMINATOR = '\n'
)
GO
SELECT * FROM YourTable
GO
假设您要分割逗号分隔符。如果使用空格等其他字符，请将FIELDTERMINATOR更改为关联的字符。
编辑（以根据我的评论进行更新）：
UPDATE RealTable
SET value = tt.value
FROM
RealTable r
INNER JOIN temp_table tt ON r.mid = tt.mid
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